Bir tekrar veya tekrar, ağırlığın direnç eğitimi kapsamında başlangıç noktasından bitiş noktasına kadar kontrollü hareketidir. Bir küme, daha önce bir oturuşta gerçekleştirilen tekrar sayısından oluşur. dinlenecek ağırlığı azaltmak.
Ağırlık antrenmanlarını tekrarlara ve setlere ayırmak, bir stajyerin farklı fizyolojik etkilere sahip olması nedeniyle, gereksinimlerini en iyi karşılayan bir antrenman planlamasını sağlar. Kas yetmezliğinin iki ila üç tekrardan sonra meydana geleceği şekilde ağır ağırlık kaldırılması mutlak gücü vurgularken, altı ila 10 tekrar aralığındaki ağırlık kas hacmini teşvik eder. Bir sette 10'dan fazla tekrarı kaldırmak, kas dayanıklılığına odaklanır.
