Yanınızda yatmanın neden olduğu omuz ağrısını azaltmanın bir yolu, alt kolunuzu dümdüz uzadığınız bir "kucaklama" pozisyonunda yatmaktır, Kadın Sağlığı. Daha sonra, göğsünüze bir yastığa hafifçe sarılmak için iki kolu da kullanın.
Kadın Sağlığı'na göre başınızı üzerinde durmak için kolunuzu kıvırmak, yan yatmadan kaynaklanan yaygın bir omuz ağrısı nedenidir. Bu, boynunuz ve omzunuzdaki sinirler kompleksi olan brakiyal pleksusu baskılar ve ağrıya neden olur. Omuzlarınızdan biri zaten ağrıyorsa, iyileşene kadar üst omuz olsun. Eğer her iki omuzunuz da ağrıyorsa, her ikisine de dinlenmek için bir süre sırtüstü uyuyun.
Düzenli olarak taraf değiştirmeniz de önerilir, Gündelik Sağlık. Daima aynı tarafta yatmak, alt kısım sıkıştığında ve üst kısım gerildiğinde uzun süreli dengesizliklere neden olabilir. Bu, zaman içinde kronik ağrıya neden olabilir.
Yanınızda uyumayı çok acı verici bulursanız, omzunuzu biraz ileri veya geri yuvarlamayı deneyin, Tıbbi Gelişmiş Ağrı Uzmanlarını öneriyor. Konumunuzu desteklemeye ve uyurken yerinde kalmanıza yardımcı olmak için yastıkları kullanın. Boynunuzun altından sarılmış bir havlu veya küçük bir yastık, omuz ağrısıyla ilişkili olabilecek boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
