Nefes egzersizleriyle dayanıklılığı arttırmanın en iyi yolu, Aktif'e göre nefes aldığınızda bu kas çalışmanın yüzde 80'ini yaptığı için diyaframı güçlendirmektir. bacak kasları da en gergin nefes alır.
Solunum egzersizleri, göğsü karın bölgesinden ayıran diyaframı, kaburgalar arasındaki interkostal kasları ve göğüs kafesinin esnekliğini koşullandırabilir, Daily Mail'i bildirir. Doğru nefes karından başlar.
Diyaframatik nefes, sığ göğüs nefesinin aksine, göbeğinden nefes alıyor, Aktif. Karın veya karın soluması kasları uygun şekilde oksijenlendirir. Ace daha güçlü bir solunum sistemi daha az enerji gerektiriyor, bu da motor kaslarına daha fazla enerji harcanabileceği anlamına geliyor.
Yoga yapmak, daha iyi ve daha dolu nefes almak için mükemmel bir yol olabilir. GaiamTV'nin iddiası, yoga merkezinde yapılan nefes çalışmaları nefes farkındalığını, akciğer kapasitesini ve dolaşımını artırabilir. Yoga pozları ve nefes egzersizleri ile artan aerobik kapasite, kaslara oksijen bakımından zengin kan temin etmenin etkili bir yoludur, bu da enerjiye dönüşür. Nefes almayı güçlendiren ve dolayısıyla dayanıklılığı artıran bazı yoga pozları şunlardır: Aşağıya Bakacak Köpek, Kahraman Pose veya Yatan Kahraman Pose, Warrior I Pose ve Half Twist Pose.
