Bir anksiyete bozukluğu nedeniyle el sıkışan insanlar genellikle ilaç ve tedaviden yararlanırlar, MedicineNet'e bildirir. Sıkışık ellerin kısa süreli olarak rahatlaması için, derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri, kişinin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda herkes endişeli ve gerginleşir, ancak anksiyete bozuklukları normal durumlarda düzenli olarak aşırı endişe ile karakterizedir, MedicineNet'e dikkat çeker. Bu genelleşmiş anksiyete bozukluğu denilen kendi bozukluğu olabilir. Ayrıca, depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk dahil, diğer akıl hastalıkları ile de ilişkilendirilebilir.
Hastalar tedavilerinin işe yaramasını beklerken, yaşam tarzı değişiklikleri ve kendi kendine yatıştırıcı teknikler titreme ve titreme dahil semptomları yönetmede yardımcı olabilir, Psych Central'a bildirir. Düzenli egzersiz önemlidir, çünkü stresi azaltır ve endişeyi azaltan endorfin salgılar. Meditasyon, yoga ve günlük kaydı, endişeli düşünceleri en aza indirmek için de faydalıdır. Anksiyetenin odak noktasını sorgulamak için bilişsel davranış tekniklerini kullanmak da yardımcı olabilir, çünkü birçok panik atak gerçekçi olmayan senaryolara odaklanır.
Başkalarından yardım istemek de kişinin daha iyi hissetmesini ve titremesini durdurmasını sağlayabilir, Amerika'daki Anksiyete ve Depresyon Birliği'ne not veriyor. Bazen iyi bir kahkaha atmak, anksiyete semptomlarını gidermeye yardımcı olur. Destekleyici bir arkadaş veya aile üyesi ile konuşmak da insanları sakinleştirebilir. Terapistler veya danışmanlar insanların kişiselleştirilmiş başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.
