Yetersiz uyku, gece geç saatlerde kalmak, alkol veya uyuşturucu kullanımı, sigara içmek ve yetersiz fiziksel aktivite ciddi uykululuk yaratabilir, WebMD. Obezite, ilaçlar ve depresyon da aşırı uyku hali ile sonuçlanabilir. Bazı insanlar huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi nedeniyle aşırı uykulu hisseder.
Huzursuz bacak sendromu olan insanlar bacaklarda rahatsız edici bir his yaşar, bu da uzuvları hareket ettirmek için yoğun bir dürtü oluşturur, WebMD'yi açıklar. Düzgün uyumayı zor buluyorlar, çünkü sarsıntılı bacak hareketleri uyurken veya dinlenirken daha da kötüleşiyor. Uykusuzluk, gün boyunca uykululuğa neden olur. Doktorlar, huzursuz bacak sendromunu azaltmak için folat, B12 vitamini veya demir takviyesi almayı önerebilir. Nikotin, alkol ve kafeinden kaçınmak, sağlıklı besinler yemek, sık sık egzersiz yapmak ve gevşeme teknikleri uygulamak da belirtileri hafifletir.
Uyku apnesi, uyku sırasında 10 veya daha fazla saniye boyunca üst solunum yolunun çökmesinden kaynaklanır, WebMD'yi belirtir. Üst hava yolu gece boyunca yüzlerce kez çökme eğilimindedir. Hava yolu tıkanıklığı obstrüktif uyku apnesine neden olurken, merkezi uyku apnesi beynin solunumdan sorumlu kaslara sinyal verememesi nedeniyle ortaya çıkar. Uyku apnesi olan insanlar genellikle nefes alıp vermediği için horluyor ve nefes alıyor, bu da sabahları yanlış uyku ve aşırı uyku hali ile sonuçlanıyor.
