Modern Anneye göre, ılımlı egzersiz yapmak ve bazı vitamin ve takviyeleri almak, bir kadının aylık süresinin ağırlığını büyük ölçüde azaltabilir. Demir veya mangan bakımından zengin yiyecekleri yemek veya bu mineralleri içeren bir takviye almak da adet dönemlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yoga ya da yüzme gibi vücutta yumuşak olan ılımlı egzersiz, ağır dönemleri hafifletebilir ve onları hafifletebilir, Modern Mom. Yine de aşırı egzersiz yapmak bir kadının döneminin ağırlığını artırabileceğinden, egzersizle denize çıkmak tavsiye edilmez.
Modern Anne, adet kanamasının ağır bir hormonal dengesizliğe işaret edebileceği konusunda uyarıyor. Aynı zamanda bir RİA veya ilacın bir yan etkisi olabilir, bu nedenle adet döneminde ağır kanamaya neden olan tıbbi bir nedeni dışlamak için bir doktora danışmak en iyisidir.
