Bazı popüler Dr. Stephen Masley tarifleri arasında bir kahvaltı güler yüzlü, doyurucu bir sebzeli çorba, cioppino, çelik kesilmiş yulaf ezmesi ve ızgara somon bulunur. sağlıklı yağ ve yağsız protein ve onun ücretsiz tarifleri TenYearsYounger.com adresinde bulunabilir.
Dr. Masley, her gün bir "Kalp Sarsıntısı" ile başlamanızı önerir: bir protein tozu yüzlü, dondurulmuş meyveler, badem veya hindistan cevizi sütü ve chia veya keten tohumu. Sebzeli çorba çorbası, bol miktarda sebze, fasulye ve baharat ile beslenir ve öğle veya akşam yemeklerinde servis edilebilir. Aynı şekilde, İtalyan usulü bir balık yahnisi olan cioppino, kalp sağlığına uygun yağlar ve lifli sebzeler bakımından zengindir.
