Dr. Oz, çoğu vitamin için günlük değerin yüzde 100'ünü içeren ve A, C, D, E ve K vitaminlerini, potasyum, çinko ve iyotu içeren bir multivitamin önerir. Multivitamin de, yüksek, ve en iyisi, ikiye bölmek ve sabahları ve akşamları yarıya almak.
Bir multivitamin almanın yanı sıra Dr. Oz, önemli olan diğer vitaminleri de önerir. Her gün 400 miligram magnezyum ile 600 miligram kalsiyum almayı önerir. Kalsiyum takviyesi multivitaminden en az bir ila iki saat sonra alınmalıdır, böylece diğer vitaminlerin emilimini engellemez. Magnezyum, bazen kalsiyumdan kaynaklanan kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Çoğu insan güneş kremi kullanımı nedeniyle yeterince güneş almadığından, Dr. Oz, kemik hasarını önlemeye yardımcı olan ve vücudun kalsiyum emilimine yardımcı olan 1000 IU D vitamini almasını önerir. Birçok kişi, önerilen miktarda omega-3 Yağ Asitini almak için yeterli balık yememektedir. Dr. Oz, kalp, beyin ve eklem sağlığı için önemli olan en iyi omega-3 formu olan 600 miligram DHA'nın alınmasını önerir.
Hamile kalmaya çalışan veya hamile kalan kadınlar, Dr. Oz'a göre 400 ila 800 mikrogramlık bir folik asit takviyesi almalıdır.
