Omega-3 yağ asitleri yüksek balıklar yağlı, somon, ton balığı, kara morina balığı, fayans balığı, halibut, kılıç balığı, uskumru, hamsi, sardalye, alabalık ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarıdır. Omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye ve diğer hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilecek çoklu doymamış yağlardır.
Pek çok somon ve alabalık, hayatlarını hem okyanusta hem de tatlı suda geçirir. Ebeveynlerinin doğduğu tatlı su akıntılarında doğarlar ve belli bir boyuta ulaştıktan sonra okyanusa geri dönerler. Daha sonra yumurtlamak için akıntıya geri dönerler. Çoğu somon türü doğduktan sonra ölür.
Atlantik ringa balığı her zaman okyanusta bulunur ve büyük okullarda toplanır. Ringa balığı yeşil veya mavi-yeşil sırtlı küçük, gümüş renkli bir balıktır. Okyanus akıntıları ile birlikte sürüklenen küçük hayvanlar olan hayvanat bahçesi yiyor olmasına rağmen, ringa balığı, mühürler, balinalar, daha büyük balıklar ve insanlar da dahil olmak üzere pek çok avcı için besindir.
Mavi yüzgeçli orkinos, ılık kanlı olduğu için, belirgin bir balıktır. Aynı zamanda okyanustaki en hızlı ve en büyük balıklardan biridir ve 1000 pound'a kadar ağırlıklara ulaşabilir. Hızını artırmak için dorsal ve pektoral yüzgeçler, sürüklenmeyi azaltmak için balığın vücudundaki yuvalara geri çekilir.
