Nöropatik ayak ağrısı, ayakları ılık suya batırmak, iyi ayak sağlığı bakımı, yeterli egzersiz yapmak ve diyabet, diyet ve sigara içme gibi katkıda bulunan koşulları kontrol etmekle azaltılabilir. , diyabetten kemoterapiye kadar uzanan ve sıklıkla neden olduğu bilinmemektedir.
Mümkün olduğunca sebebin belirlenmesi ve tedavi edilmesi ağrı yönetiminde ilk adım olmalıdır. Örneğin, nöropatik ayak ağrılı diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerinin daha iyi kontrolüne ihtiyacı olabilir. Sigara içenler sigarayı azaltır veya bırakırlarsa rahatlayabilirler.
Diyet ve egzersiz yapmak, ayak ağrısını da azaltabilir. Sebzeleri, meyveleri ve yağsız proteinleri içeren dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek nöropatik ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşırı miktarda sodyum, kafein, nikotin ve yüksek yağ içeren yiyecekler ağrıyı şiddetlendirebilir. Egzersiz aynı zamanda ayak ağrısına da yardımcı olur. Gelişmiş dolaşım ve kan akışı ağrıyı azaltır ve egzersiz aynı zamanda ağrıya yardımcı olan doğal endorfinleri de serbest bırakır. Yavaş yavaş yürümek, başlamak için iyi bir yoldur. Ayaklar yavaş bir yürüyüş için çok acı veriyorsa, bisiklete binmek, yüzmek veya kürek çekmek gibi ağır olmayan egzersiz yapmak yardımcı olabilir.
Ayakları ılık suya batırmak da ağrıyı azaltabilir. Suyun sıcaklığı dolaşımı teşvik eder ve çoğu zaman ağrıyı dindirir. Yanmalardan kaçınmak için, ayaklarınızı içine koymadan önce, özellikle de ayaklarda sansasyon varsa, suyun sıcaklığını daima test edin.
Düzgün ayak bakımı ayrıca nöropatik ayak ağrısına da yardımcı olur. Eşsiz ayak gereksinimleriniz için gereken uygun ayakkabıları ve destekleri giydiğinizden emin olmak için bir çocuk doktoruna danışın. Ayaklarınızı her gün inceleyerek yaralanma, kıymık veya tırnak problemleri olmadığından emin olun. Ayak sağlığını geliştirmek için ayak problemlerini hızlı bir şekilde ele alın. Rahat ve uygun ayakkabılar giyin ve bir pozisyonda çok uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Masaj da yardımcı olabilir. Ayaklarınıza ve tüm vücudunuza uygun şekilde özen göstermek nöropatik ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
