Koşmak sağlıklıdır, çünkü sağlık koşullarının önlenmesi için iyidir, kilo vermeye yardımcı olur ve eklemleri ve kemikleri güçlendirir. Bir kişi, haftada en az 150 dakika koşarak birçok fayda sağlayabilir.
Düzenli koşmak bazı kanser, kalp ve damar hastalıkları ve diyabet riskini azaltabilir. Aynı zamanda yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Koşmak, besleyici bir diyetle birleştirildiğinde hızlı bir şekilde kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olur. Sağlıklı bir kiloyu korumak için iyi bir egzersiz şeklidir. İnsanlar yaşlandıkça, kemikleri ve eklemleri sağlıklı tutmak daha önemli hale gelir. Koşmak, insanların kemik zayıflığını veya kırılmayı önlemesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda kasların ve çevresindeki eklemlerin güçlü kalmasına yardımcı olur.
Koşmak fiziksel ve zihinsel sağlık için iyidir. Düzenli egzersiz beynin keskin kalmasına yardımcı olur. Düşünme, öğrenme ve yargılama genellikle bir kişi koşmayı içeren güçlü bir egzersiz rutini başlattığında gelişir. Ayrıca, bir insanın çalışan bir kişi olarak seçilmesine yardımcı olunması, strese maruz kalma olasılığının daha düşük olması ve genellikle daha mutlu olmayan bir ruh hali içinde olmasına yardımcı olur. Aktivite ayrıca beyindeki ve depresyondaki kimyasal dengesizliklere de yardımcı olabilir ve bazı insanlar antidepresan ilaçlara alternatif olarak koşmayı kullanırlar.
