150 kiloluk bir insana dayanarak, 30 dakikalık orta hızlı yürüme yaklaşık 160 kalori yakar. Bu rakam, kişinin ağırlığına ve toplam hızına bağlı olarak değişir; 125 kiloluk bir insan 4 dakikada bir yürürken 30 dakikada yaklaşık 135 kalori yakarken 185 kiloluk bir kişi yaklaşık 200 kaloride yanar.
Yavaş bir yürüyüş, yaklaşık 3.5 mil, 125 kiloluk bir kişide 30 dakikada yaklaşık 120 kalori, 150 kiloluk bir kişide 150 kalori ve 185 kiloluk bir kişide 180 kalori yakar. Daha hızlı, 4,5 mil hızla yürürken, 125 kiloluk bir kişide yaklaşık 150 kalori, 150 kiloluk bir kişide 185 kalori ve 185 kiloluk bir kişide 225 kalori yakıyor. Kalorik çıktı daha hızlı yürürken veya halter, ağırlık kemeri veya dolu bir sırt çantası ile ağırlık ekleyerek artırılabilir.
