Mavili hissetmek, kendini kötü hissetmek anlamına gelen bir deyimdir ve genellikle mutsuzluk ve depresyon ile ilişkilendirilir. Aşağılık hissetmek, mavi veya üzgün olmak hayattaki normal bir deneyimdir. hüzün duyguları 2 haftadan daha uzun süre devam eder. Bir kişi depresyonda olduğunda, mevcut tedavi seçenekleri için doktoruna danışmalıdır.
Depresyon, bir bireyin başarısızlık veya zayıflık işareti değildir, sevilen bir kayıp olduğunda yaşanan normal keder değildir. Depresyonun belirtileri şunlardır:
- Kendini suçlama ve suçluluk duygusu
- İntihar etmeyi planlamak veya düşünmek
- İştahsızlık, iştahsızlık veya aşırı yeme gibi değişiklikler
- Uyuşturucu ve alkolün aşırı kullanımı
- Üzüntü, çaresizlik veya umutsuzluk duyguları
- Diğer insanlardan çekilme
- Hastalık, acı ve mide-bağırsak sorunları hakkında hisler yaşamak
Depresyonun etkilerini en aza indirmeye yardımcı olmanın birçok yolu vardır, örneğin:
- Bir görevi veya hedefi başarıyla gerçekleştirirken kendi övgüsünü benimsemek
- Girişken ve kişisel hakların farkında olmak
- İyi yemek ve egzersiz yapma
- Her gün meşgul kalmak için yapılacak keyifli bir görevi atama
Bununla birlikte, durum devam ederse, daha fazla tedavi için bir psikoloğa tavsiye için bir doktora danışılmalıdır.
