Kilometrelerce yakılan toplam kalori miktarını belirleme formülü, kilonun kilonun 0,75 katıdır, bu nedenle 150 kiloluk bir koşucu, kilometrede 112,5 kalori yakar. koşucu çalışır da bir faktördür.
Yakılan toplam kalori sayısı önemli olmakla birlikte, koşucu koşu sırasında yakılan gerçek kalori miktarını dikkate almalıdır. Bu, koşu sırasında yakılan toplam kalori miktarı eksi dinlenme durumunda doğal olarak yakılacak olan kalori sayısıdır. Koşucu kilometrede mil başına yakılan net kalori miktarını hesaplamak için koşucu, ağırlığın 0.63 katını arttırır.
