Anaerobik egzersiz, depolanmış glikojeni yakıt olarak yakan kısa, yoğun patlamaları içerir, Barbara Gibson of Fitness 19'ı açıklar. Anaerobik egzersiz sırasında, hiçbir oksijen yoktur ve dokularda laktik asit oluşur. Glikojenin tamamı harcandıktan ve laktik asit seviyeleri zirve yaptıktan sonra, rahatsızlık ve yorgunluk başlar.
Aerobik egzersiz sırasında, vücut yakıt olarak kullanmak için kaslara oksijen verdiği için uzun vadeli bir çaba sürdürülür. Gibson aerobik ve anaerobik egzersizleri karşılaştırır ve maratona karşı koşma örneklerini kullanarak koşar. Maraton koşusu, uzun egzersiz süresi boyunca kaslara oksijenin verildiği aerobik solunum gerektiren sürekli bir çabadır. Ancak sprint, vücudun hızlı bir şekilde oksijen veremediği kısa, güçlü bir patlama gerektirir. Bunun yerine, kaslar, aktivitenin hızlı şekilde patlamasını sağlamak için depolanmış glikojen kullanır. Gibson, anaerobik egzersizlerin yağsız kas kütlesini artırmaya, dayanıklılığı arttırmaya ve vücudu kalorileri daha verimli yakması için eğitmeye yardımcı olduğunu açıklıyor.
