Runner World’e göre, iyileşmesi altı hafta ile üç ay arasında bir kemik çıkmasına yol açabilir. Tedaviler, bölgeyi germe ve buzlanma, iltihap önleyici enjeksiyonları veya ameliyatları içerir. Topuğa takılan kemik mahmuzları uygun şekilde oturan ayakkabılarla, ayakkabı uçlarıyla veya diğer ortotik ürünlerle tedavi edilebilir.
Kemik mahmuzları, aşınma veya uzun süreli baskı yaşayan bir alanda oluştuğundan, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak iyileşebilirler, diye açıklıyor WebMD. Örneğin, bir değişiklik iyi oturan ve ayağın sürtünen kısmını hafifleten ayakkabı satın almak kadar basit olabilir. Ayakkabı, topuk ya da minder içermelidir.
Bir kişinin sıkı bağları ve tendonları uzatması için zaman ayırması gerekir, Runner Dünyası'na göre. Ayağının tabanına bir havlu sardırabilir ve ayak tabanını gererek ayak parmaklarını yavaşça öne çekebilir. Ayrıca tendonları güçlendirmek için çıplak ayakla pushups yapması gerekiyor. Kadınların, yüksek topuklu ayakkabılardan geçiş yapması gerekir ya da en azından yüksek topuklu ayakkabıları giymeden önce herhangi bir koşu ya da fiziksel aktivite yapması gerekir.
Bazı durumlarda, kemik mahmuzlarının cerrahi olarak tedavi edilmesi gerekir, diyor WebMD. Bu işlem sırasında, kemik mahmuzu çıkarılır ve hasarlı eklem veya bağ onarılır.
