Kardiyovasküler zindelik, dayanıklılığın arttırılması, sağlığı iyileştirmek ve kilonuzu kontrol altında tutmak için önemlidir. Düzenli kardiyovasküler zindelik uygulamasının psikolojik yararları da olabilir.
Kardiyovasküler kondisyon, yürüyüş, bisiklet, koşu, paten, yüzme ve daha fazlasını içeren çeşitli aerobik aktiviteler anlamına gelir. Tüm bu faaliyetler kalbe tüm vücuda oksijen vermek için gereken enerjiyi sağlayarak kardiyovasküler dayanıklılık geliştirir. Düzenli olarak kardiyovasküler zindeliği yerine getirerek kalp güçlenir ve bu durum genel sağlığı iyileştirir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Dahası, kardiyovasküler kondisyon, obezitenin önlenmesine yardımcı olur ve bu da bir dizi başka hastalık geliştirme riskini azaltır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, düzenli aralıklarla kardiyovasküler zindelik yapmak, meme ve prostat kanseri gelişme riskini de azaltabilir. Kardiyovasküler kondisyon, kemik ve kasların gelişiminde de önemli bir rol oynar.
Psikolojik bakış açısına göre, düzenli egzersiz yapmak bireyin günlük aktivitelere odaklanma yeteneğini geliştirebilir ve genel zihinsel sağlığı ve ruh halini iyileştirebilir. Araştırmalar ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinden erken ölme riskini azaltarak daha uzun yaşama şansını artırabileceğini göstermiştir.
