Fatburn'un çevrimiçi yağ yakma hesaplayıcısına göre, bir kilometreyi koşmak 720 atlama jakına eşdeğer yaklaşık 120 kalori yakar. Yakılan kaloriler bireyin ağırlığına, egzersiz yoğunluğuna ve vücut metabolizmasına bağlı olarak değişir.
Saatte 5 mil hızla koşma ve saniyede bir atlamada krikolar atma, kişinin ağırlığına veya değişken hızına bağlı olarak saatte ortalama 573 kalori yakar. Hem koşmanın hem de zıplamanın faydası, hiçbir ekipmanın gerekli olmamasıdır. Olumsuz, her iki alıştırmanın etkisinden kaynaklanan eklemler üzerindeki baskı olabilir.
Birçok çevrimiçi web sitesi, kullanıcıların kaç kalori yakıldığını belirlemek için ağırlıklarını, etkinliklerini ve zamanlarını girebilecekleri hesap makineleri sunar.
Egzersiz, kilonuzu kontrol etmenin, sağlığı sağlamanın ve kendinizi iyi hissetmenin en iyi yoludur. Genellikle, 30 dakikalık aktivite günlük iyi bir amaçtır, Mayo Clinic’e dikkat çekiyor.
