Bedeni Jake Bun ve Thigh Rocker'ın kullanması için, bir kişi koltuğa oturmalı, ayaklarını platforma koymalı ve koltuğun kayması için yukarı doğru itmelidir. Sırtın dik durması önemlidir. bel ağrısını önlemek için sallanırken. Bu alıştırma 3 dakikalık aralıklarla yapılmalıdır.
Bedenle Jake Bun ve Thigh Rocker'ın birlikte çalıştığı diğer bir egzersiz de dana basın. Bu alıştırmayı yapmak için, bir kişi oturmalı ve ayaklarını platforma koymalıdır. Platform platformdan yukarı doğru hareket ederken platformdan yukarı itmeli ve pozisyonunu korumalıdır; SportsInjuryClinic.net bu egzersiz sırasında dizleri kilitlememek için uyarıda bulundu. Sonra kendini alçaltıp yükseltmeli; Bu egzersiz baldır kaslarını ve iç uyluk kaslarını güçlendirir ve tanımlar. Bu makinenin kullanımıyla güçlendirilen diğer kaslar gluteus, hamstrings ve kuadrisepsleri içerir. Jake Bun ve Thigh Rocker'ın Vücut da bir dizi direnç bantları ile birlikte geliyor.
Vücut, Jake Bun ve Thigh Rocker tarafından önemli ölçüde kilo kaybı sağlamaz. Bununla birlikte, ekipman, uzun süre kullanılırsa, kullanıcıların kas oluşturmasına yardımcı olur.
