Kilo almanın en güvenli yolu, günde altı kez olmak üzere sık sık kalorili ve zengin besleyici yiyecekleri yemektir. Yoğurt ve fındık gibi sağlıklı ilaveler, besin değerini zenginleştirirken kalori içeriğini yükseltir. WebMD'ye göre yarım kilo kilo için 1 kilo haftalık kilo alımı bekleniyor.
Egzersizden sonra yüksek proteinli atıştırmalık yiyecekler yemek kas kütlesini artırmaya ve kas ağırlığı kazanmaya yardımcı olur. Kuruyemişler harika bir atıştırmalık çünkü proteinleri yüksek ve sağlıklı yağlar sağlıyorlar. Hayvansal yağlar, fındık ve avokado gibi bitkisel yağlarla aynı besinleri verir, ancak aynı zamanda kötü kolesterol sağlar ve bundan kaçınılması gerektiğini açıklar, WebMD.
