Asit hazımsızlığı ve mide ekşimesi dahil hiatal fıtık semptomları, WebMD'ye göre bazı yiyecek ve etkinliklerden kaçınma gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. Bir hiatal herni, sağlıklı bir diyet içeren kilo vermekten yararlanabilir.
Diyet, hiatal fıtığın semptomlarını yönetmede ve turunçgillerden, kızarmış yiyeceklerden, çikolatadan, gazlı içeceklerden ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçınmada kilit faktördür, WebMD'yi belirtir. Sağlıklı bir beslenme planı yağsız et, az yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyvelere vurgu yapar. Muz, brokoli, pirinç, tuzlu kraker ve balık gibi yiyecekler asitliği düşüktür, bu da sorunlu olma ihtimallerini azaltır.
Doğru egzersiz türü önemlidir ve güçlü egzersiz mide ekşimesi semptomlarını daha da kötüleştirebilir, New York Times’a göre. Sabit bir bisiklet kullanmak gibi daha az ajitasyona uğrayan egzersiz yapmak, koşma ve atlama gibi hareketlerde tercih edilir. Doğru önlemlerin alınması ve haftada birkaç ılımlı egzersiz seansının programlanması, mide ekşimesi riskini azaltmanıza yardımcı olur. Vücut pozisyonu da rol oynar ve tezgah basılması ve bacak bukleleri de dahil olmak üzere eğilimli pozisyon gerektiren egzersizler asit geri akma riskini artırır.
Healthline'a göre karın egzersizlerinden kaçınmak ve bel çevresinde kısıtlayıcı bir şey kullanmaktan kaçınmak da önerilmektedir. Bireyler ağır nesneleri tek başına kaldırmamalı ve yemekten sonra bükülmekten veya uzanmaktan kaçınmalıdır.
