Beslenmedeki enerji dengesi, bir kişinin diyetinde eşit miktarda kalorinin tüketildiği ve harcandığı denge noktasıdır. .
Enerji dengesini tanımak ve bulmak, bir kişinin güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermesine, ideal kilosunu korumasına veya USDA'nın ChooseMyPlate ürününe göre kilo almasına yardımcı olabilir. Bu ABD Hükümeti programı, vücudun ideal günlük alımını bulmanızı ve sağlıklı kilonuzu korumak için bu kadar kalori almayı veya biraz daha az yemeyi önerir. Ayrıca, vücudun doğru besinleri alması önemlidir, bu yüzden kalori sayımı işlenmiş gıdalardan ve “boş kalorilerden” kaçınarak el ele gider. Yenilen şeyleri ve her gün tüketilen kalori miktarını takip etmek, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumada en iyi başarı şansını sağlar.
ChooseMyPlate ayrıca kalorileri azaltmak için öğün atlamamalarını da önerir. Bunun yerine, daha sağlıklı seçenekler seçmenizi ve düzenli yemekler yemenizi önerir. Katı yağ ve rafine şeker dolu yiyecekler yerine besleyici madde içeren yiyeceklerin seçilmesini önerir. Bu, metabolizmayı ve ruh halini hem düzenli bir hızda çalıştırarak hem de bir insanı mutlu ve sağlıklı tutar.
