"Asın temiz" hareketi ile çalışan birincil kaslar kuadrisepslerdir. Ancak, bu hareket aynı zamanda baldır, önkol, glute, hamstring, bel, omuz ve trapezius kaslarına da vurur.
Askı temizliği üç alıştırmadan hareketleri birleştirir: zıplama omuz silkme, dik sıra ve ön çömelme. Karmaşık bir karışım olduğundan, yaralanmayı önlemek için tam olarak yapılması gerekir. Hareket uylukta asılı halter ile başlar. Dizler bükülür ve daha sonra hızlı ve yumuşak bir hareketle, dizler düzleştirilirken ve ayak parmakları üzerinde egzersiz yaparken halter omuz silkti. Ayaklar zemine geri döner ve çubuk omuz yüksekliğine çekilirken, dizler çömelme pozisyonunda bükülür.
