About.com, bir bisiklete binen mil başına 34 kalorinin harcanması durumunda, 175 kiloluk bir kişinin yaklaşık 100 kilometrede 1 kilo vermesi gerektiğini belirtir. Günde beş mil, haftada yedi gün bisiklet sürmek bu nedenle her üç haftada bir 1 kilo verir.
Kilo vermek, egzersizle yiyecek olarak alındığından daha fazla kalori yakmayı içerir. About.com'a göre, bir kiloluk kaybetmek için egzersiz yoluyla yaklaşık 3.500 kalori yakmak gerekiyor. Ancak, bisiklete binme gibi bir aktivite tarafından kaç kalori yakıldığını gösteren, aktivitenin yoğunluğunu yapan kişinin ağırlığına göre bir fonksiyonudur.
HowStuffWorks, varsayımsal 175 kiloluk bir kişiye örnek verir. Sabit bir 15 mil /saatte bisiklet sürmek, dakikada pound başına 0.049 kalori yaktığından, bu kişi saatte 515 kalori yakar veya mil başına yaklaşık 34 kalori yakardı.
Kilo vermek için bisiklet sürerken, anahtar kapsanan mesafe yerine antrenmanın yoğunluğundadır. About.com, 30 dakika içinde atılabilecek mesafeyi ölçmenizi ve bu mesafeyi aşamalı olarak daha kısa sürede kapama hedefini belirlemenizi önerir.
