Mayo Clinic'e göre dinlenmek, germe egzersizleri yapmak ve reçetesiz ağrı kesici ilaçlar almak, siyatik ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Etkilenen bölgeye soğuk veya sıcak kompres uygulamak da siyatik ağrılarını hafifletebilir.
Siyatik sorunu yaşayan bir kişi, durumu kötüleştirmekten kaçınmak için uzun süre dinlenmekten kaçınmalıdır, Mayo Clinic. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan ilaçlar arasında Advil ve Motrin IB gibi ibuprofen ve Aleve gibi naproksen sodyum yer alır. Alt sırtın uzatılması, rahatlık sunabilir ve sinir kökü sıkışmasıyla ilişkili ağrıyı azaltabilir. Uzatmayı 30 saniyeden daha uzun süre koruyun ve zıplamaktan, bükülmekten ve keskin, ani hareketler yapmaktan kaçının.
Etkilenen bölgeye bir buz torbasını her gün yaklaşık 20 dakika süreyle yerleştirmek ağrının önlenmesine yardımcı olabilir, Mayo Clinic. Üç gün sonra bölgeye sıcak bir paket koymak da yararlı olabilir. Hem sıcak hem de soğuk paketleri alternatif olarak kullanmak, kalıcı semptomlar için işe yarayabilir. Siyatik riskini azaltmak için, çekirdek vücut kaslarını sık sık çalıştırın ve doğru bir duruşla oturun. Uzun süre bekledikten sonra bir taburede bir ayağını gevşetmek ve ağır cisimleri kaldırmak için alt gövde parçalarını kullanmak gibi iyi vücut mekaniklerini uygulamak, siyatik oluşumunun önlenmesine yardımcı olabilir.
