Dehidrasyonun beyin fonksiyonu üzerindeki etkisi dehidrasyonun ciddiyetine bağlıdır. Psych Central'a göre hafif dehidrasyon ruh halini, enerji seviyelerini veya konsantrasyon yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir. Mayo Clinic'e göre şiddetli veya uzun süreli dehidrasyon ciddi bilişsel bozulma, deliryum, kalıcı beyin hasarı veya ölüme neden olabilir.
Su alma, vücut içeri girdiğinden daha fazla sıvı kaybettiğinde oluşur ve bu nedenle düzgün çalışması için yeterli suya sahip değildir. Mayo Clinic, şiddetli dehidrasyonun tıbbi bir acil durum olduğunu ve sinirlilik, konfüzyon, deliryum ve bilinç kaybına neden olabileceğini bildirdi. Bazı insanlar dehidratasyonu tedavi etmek için sıvıları doldururken beyin hasarı da yaşayabilir. Bu durumlarda, vücut hücrelere çok fazla sıvı çekerek beyin ödemine neden olabilir.
Bazı araştırmalar, uzun süreli dehidrasyonun yürütücü beyin işlevini etkileyebileceğini gösteriyor, PubMed'e göre. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, yaşlı insanlar için dehidrasyonun beyin fonksiyonu üzerindeki etkilerinin özellikle ciddi olabileceğini belirtti. Dehidrasyon, bu kişilerde hafıza işlemeyi ve bilişsel işlevi bozabilir ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir.
Psych Central'ın bildirdiği gibi hafif dehidrasyonun bile beyinde olumsuz etkileri olabilir. Araştırmalar, hafif dehidrasyonun duygudurum değişikliklerine ve konsantre olma zorluğuna neden olabileceğini göstermektedir. Araştırmalar ayrıca kadınların hafifçe susuz kaldıklarında daha fazla kaygı ya da gerginlik belirtileri yaşarken, erkeklerin hafifçe susuz kaldıklarında zihinsel görevlerde daha önemli zorluklar yaşadıklarını göstermektedir.
Susuz kalmayı önlemek için, Psych Central her gün yaklaşık 8 onsluk 8 bardak su içmenizi önerir. Doğru şekilde hidratlanan kişilerin idrarı genellikle soluk sarı renktedir.
