20 yaşındaki bir çocuğun hedef kalp atış hızı dakikada 100 ila 170 atım, 40 yaşındaki bir çocuğun hedef kalp atış hızı 90 ila 153 atış arasındadır. 55 yaşındaki bir insan, Amerikan Kalp Birliği'ne göre hedef kalp atış hızı bölgesi dakikada 83 - 140 atış atıyor.
30 yaşında bir kişi, kalp atış hızını fiziksel aktivite sırasında dakikada 95 ila 162 atış arasında tutmaya çalışmalı ve maksimum kalp atış hızı yaklaşık 190 atım göstermelidir. Amerikan Kalp Derneği, 45 ila 50 yaş arasındakiler için, hedef kalp atış hızı bölgesinin dakikada 85 ila 149 atış olduğunu iddia ediyor.
Tam hedef kalp atış hızını belirlemek için, bireyin yaşını 220'den çıkartın. Hedef kalp atış hızı bölgesi, maksimum kalp atış hızının yüzde 50 ila 85'i arasındadır. Geçerli kalp atış hızını doğrulamak için iki parmağınızın ucunu kullanın ve bunları bileğinizin içine yerleştirin. Nabız sayısını 10 saniye boyunca sayın. Amerikan Kalp Birliği raporunu, dakikada kalp atışı sayısını belirlemek için bu sayıyı altı ile çarpın. Egzersiz sırasında kalp atış hızını tutarlı bir şekilde izlemek, bireyin aktivitenin miktarını ve zorluğunu arttırmasına veya azaltmasına izin verir.
