Çekiç buklelerle çalışan ana kaslar, ön kolun brachioradialis kası ve pazı brachii'dir. Çekiç bukle yaparken gerilmiş sabitleyici kaslar arasında anterior deltoid ve üst ve orta trapezius bulunur.
Halter çekiç bukleleri, bir seferde bir kol değiştirilerek veya her iki kolu aynı anda kıvırarak gerçekleştirilebilir. Dumbbell pazı buklelerine benzerler, başparmağın kaldırıcıya doğru yukarıya bakması ve el bileğinin hiçbir supinasyon olmadan kilitlenmesi dışında. Bu değiştirilmiş kavrama, ön kollara fazladan baskı uygular ve pazı etkisiz hale getirir.
Alternatif bir dambıl çekiç kıvırması gerçekleştirmek için, bir eğitmen her bir elinde bir dambıl tutarken, ayakları yaklaşık omuz genişliğinde durur. Avuç içi bacağına doğru bakacak ve dirsekleri vücuda sıkıca kilitlendiğinde, antrenör baş parmağı omzuna bakana kadar bir halter kaldırır. Kasılma sırasında bir an için durduktan sonra, dambıl indirilir ve asansör diğer kolla tekrarlanır.
Ön kolları ve pazıları doğru bir şekilde vurgulamak için, asansörlerin kontrollü form kullanması ve ağırlığı yukarı kaydırmak için momentum kullanmaktan kaçınması önemlidir. Ek olarak, bilek her zaman yerine kilitlenmelidir.
