Servikal omurgada fıtıklaşmış bir diskten muzdarip iken, bu hasarı daha da kötüleştirebilecek egzersizler vardır. Etkilenen bireyler ağır kaldırma, boynun uzamasını veya dönmesini gerektiren baş üstü egzersizlerden ve omurganın titreşimine veya hızlı bir şekilde sıkışmasına neden olan herhangi bir aktiviteden kaçınmalıdır.
Servikal omurgadaki bir disk fıtığa alındığında, sinir kökü daha fazla tahriş olmayacak şekilde aktiviteler sınırlı olmalıdır, Spine-Health raporları. Omurga üzerindeki baskı etkileri ve zorlanma nedeniyle daha fazla yaralanma riski nedeniyle 50 pound'un üzerinde ağır kaldırma önerilmez. Sürekli boyun ekstansiyonu veya rotasyon gerektiren aktiviteler, artan basınç nedeniyle siniri daha fazla tahriş edebilir. Tekne veya koşu gibi diğer yasaklanmış aktiviteler, omurganın herniasyonunu daha da arttıran hızlı bir şekilde omurganın sıkışmasını veya titreşimini içerir. Başlıkları içeren yoga pozlarından da kaçınılmalıdır, Önleme ekler.
Bu, fıtıklaşmış bir servikal diskten muzdarip olan bireyler için mümkün olan aktiviteleri sınırlarken, egzersiz için hala çok sayıda seçenek vardır. Yürüme veya bisiklete binme gibi düşük etkili etkinlikler Önleme tarafından önerilmektedir. Yoga ve Pilates, kafa üstü durmadıkları sürece, yüksek yoğunluklu halterlere kabul edilebilir alternatiflerdir.
