StairMaster'ı orta hızda kullanmak, 120 kilo ağırlığındaki bir kişi için her dakika 5 kalori yakar. Kullanılan aynı enerji için, her biri ilave 30 kilo ağırlığında bir kişi ek 2 kilo yakar. Efor büyükse veya kişi daha ağırsa, daha fazla kalori yakılır.
Mayo Clinic'e göre, StairMaster saatte 819 kalori yakıyor. Bu, genel kardiyovasküler egzersizle yakılan kalorilerin dört katıdır. Bu cholerik yanık, uyluktaki ön kas kullanımına (kuadriseps) ve vücudun kütlesini kuvvetli bir egzersiz yapmak için yerçekiminin kuvvetine karşı dengeleyen kalçalara bağlanır.
