Ortalama çamur kaymağı olan alkollü içki, about.com'a göre 100 ila 750 arasında bir kaloriye sahip olabilir.
Tipik bir çamur kayışı votka, kahve likörü, İrlanda kreması ve krema içerir. Daha düşük kalorili bir çamur kayışı, kahve likörü ve votka için kahve aromalı votka yerine ve kremalı yağsız süt yerine konulabilir. Kahve aromalı votka, yağsız süt ve oda sıcaklığına biraz buz ile soğutulmuş kahvenin harmanlanmasıyla kaloride daha düşük olan bir çamur kayması yapmak da mümkündür. Çamurluğun bu harmanlanmış versiyonu daha az kalori içerir ve krema kıvamına benzer şekilde hala kremalı ve köpüklüdür.
