Harvard Health Publications'a göre, balık yağındaki yağ asitleri beyin fonksiyonu, normal büyüme ve gelişme ve iltihaplanmanın önlenmesi için gerekli olsa da, balık yağı takviyelerinin yararı bilimsel çalışmalarda oldukça tartışmalıdır. Her ne kadar balık yağı takviyelerinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin daha iyi sağlığı arttırdığı ve hastalığı önlediği düşünülse de, bazı bilim adamları aslında omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yemenin daha fazla sağlık yararı sağladığına inanmaktadır.
Harvard Sağlık Yayınlarına göre, omega-3 balık yağı insan vücudu tarafından yapılamayan esansiyel bir yağ asidi içerir. Bu yağ asidi doğal olarak somon, ton balığı, hamsi, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda, ayrıca ceviz, keten tohumu, chia tohumu, soya yağı ve kanola yağı gibi oluşur. Balık yağı takviyeleri, bu yiyecekleri yemeye bir alternatif sağlar. Bununla birlikte, araştırmalar balık yağı takviyesi almanın, bu hastalıklar için risk faktörü olan kişilerde kalp krizi, felç veya kalp hastalığı ölümlerinde önemli bir azalma yaratmadığını göstermiştir. Uzmanlar, haftada iki porsiyon yağlı balık veya günde bir porsiyon omega-3 içeren bitki tüketilen yiyecekler tüketildiğinde, balık yağı takviyelerinin gerekli olmadığını öne sürüyorlar. Doktoru yüksek trigliseritleri tedavi etmek için balık yağı almayı öneren herkes, endişelerini kendi doktorlarıyla tartışabilecek kadar bu takviyeleri almaya devam etmelidir.
