İnsanlar aynı gün kol ve bacaklarını çalıştırabilir. Aynı kasları iki gün üst üste çalıştırmaktan kaçınmanız önerilir.
Güçlenmek için kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aynı gün çalışan kollar ve bacaklar, bireyler hangi kasları kullandıklarını hatırladıkları sürece iyidir. Birçok insan, aynı kasları art arda iki gün kullanma şansını azaltmak için belirlenmiş bir kol ve bacak gününe sahiptir. Tekrarlamayı önlemek için, Mayo Clinic tüm büyük kas gruplarını haftada iki veya üç kez çalıştırmanızı veya belirli kas grupları için günlük egzersiz planlamanızı önerir.
