Bacakları kalbin üzerinde bir seviyeye çıkarmak, tuz tüketimini azaltmak, destek çoraplarını kullanmak ve bacakları çalıştırmak, Healthline'a göre ayak bileği şişmesini hafifleten doğal ev ilaçlarıdır. Ayrıca aktif bir yaşam tarzı başlatmaya, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmaya ve uyluk bölgesine gevşek bir şekilde uyan rahat kıyafetler giymeye yardımcı olur.
Yatırken, bacakları yükseltmenin iyi bir yolu, rahat bir dinlenme pozisyonu için yastıkların bacaklarının altına yerleştirilmesidir, Healthline. Uçakla seyahat ederken, bazen ayağa kalkın ve bacakları esnetin. Ayak bileği şişmesini önlemek için jartiyer kullanmaktan kaçınmak da önemlidir.
Bir ayak veya ayak bileği yaralanmasıyla ilişkili şişliği azaltmak için, etkilenen ayağı dinlendirin ve buz paketleri uygulayın, WebMD'yi önerir. Yaralı bileği sarmak ve ayağı bir sandalyeye koymak için bir sıkıştırma bandajı kullanmak da iyi bir fikirdir. Bir burkulan ayak bileği, şişmeye neden olan yaygın bir ayak bileği yaralanmasıdır ve ayak bileğindeki bağları kapasitelerinin ötesine geren bir yaralanmadan kaynaklanır.
Ev ilaçları ile çözülmeyen ağrılı, şişmiş bir ayak bileği, gebelik komplikasyonları, lenfödem, venöz yetmezlik veya enfeksiyon gibi ciddi bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Tıbbi tedavi gerektiren ayak bileği şişmesinin diğer olası nedenleri arasında kan pıhtıları veya kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı bulunur.
