Yaralanma nedeniyle ayak bileği ağrısı için ev ilaçları ayak bileğini korumak, istirahat etmek, buz uygulamak, sıkıştırma kullanmak ve ayak bileğini yükseltmek. Healthline'a göre ve yaşam tarzı düzenlemeleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı oluyor.
Bir destek, atel veya bant kullanmak, yaralı bir bileği tekrar yaralanmaya karşı koruyabilir. Healthline'a göre, ayak bileğine ağırlık koymaktan kaçınmak ve mümkün olduğunca az kullanmak faydalı olacaktır. Koltuk değneği veya baston kullanmak, tutulmuş bileğin ayağından ağırlık almanıza yardımcı olabilir. Bir yaralanmadan sonraki ilk üç gün boyunca, ayak bileğine 20 dakika boyunca buz uygulamak, günde üç ila beş kez şişlik ve uyuşukluk hissini azaltır. Buz uygulaması arasında en az 90 dakika beklemek en iyisidir.
İbuprofen ve asetaminofen gibi reçetesiz ilaçlar da şişme ve ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Healthline'dan sonra ağrı azaldıktan sonra bileğinize yapılan hafif masaj ve egzersizler faydalı olacaktır,
Artritin neden olduğu ayak bileği ağrısı ile başa çıkma yöntemleri arasında topikal ağrı kesiciler kullanılması, orta derecede egzersiz yapma, sağlıklı beslenme ve germe, Healthline notları vardır. Sağlıklı kilonuzu korumak, ayak bileği ve diğer eklemlerde daha az stres yaratır.
Ayak bileği herhangi bir ağırlık taşıyamıyorsa, anormal görünüyorsa veya taşındığında patlama sesi çıkarıyorsa veya ağrı tamamen hareketsizliğe neden oluyorsa, tıbbi yardım gereklidir, Healthline'ı uyarır. Ayak bileği enfeksiyonu belirtileri, örneğin ayak bileği kızarıklığı veya ılık olması ve dokunmaya hassas olması veya ateşin olması gibi durumları da acil tıbbi yardım gerektirir.
