Vücut ısısındaki artış hareket alanını arttırır. Vücudun fiziksel aktivite yoluyla ısınması hareket alanını artırırken, vücut sıcaklığını düşürmek hareket alanını azaltır.
Doku sıcaklığı yükseltildiğinde bir gerilmeden elde edilen uzunluk miktarı artar. Yüzeysel ısı, derin ısı ve aktif ısınma, vücudu ısıtmanın ve hareket aralığını etkilemenin üç yolu.
Yüzeysel ısı parafin, Fluidotherapy, kızılötesi radyasyon ve ısı paketlerini içerir. Yüzeysel ısının en kolay ve uygun maliyetli formu ısı paketleridir. Yüzeysel ısının aynı anda düşük yük statik gerilmesiyle uygulandığında esnekliğin arttığı gösterilmiştir.
Bağ dokusuna derin ısı uygulanması ultrasonla yapılabilir. Doku sıcaklığında 37 ila 39 derecenin üzerinde bir yükselme Fahrenheit, kollajenin viskoelastik özelliklerinde bir artış elde eder. Yedi ila sekiz dakika boyunca sürekli ultrasonun doku sıcaklığını arttırdığı ve kolajenin viskoelastik değişikliklerine neden olduğu bulundu.
Bedeni fiziksel aktivite yaparak ısıtmak kan, kas, tendon ve bağ sıcaklığını yükseltir. Isınma gerçekleştirmek, vücudun hareketli eklem yapılarını serbestçe hareket etmeye hazırlayarak yaralanma riskini azaltır. Gerilmeden önce izometrik egzersiz yapmak kasların daha fazla uzamaya dayanmasını sağlar.
