Bir insanın ağırlık kaldırırken yaktığı kesin kalori miktarı Â süreye ve bir kişinin ağırlığına bağlıdır. 155 kiloluk bir kişi, 112 kalori; ve Harvard Medical School web sitesine göre 185 kiloluk bir kişi, 133 kalori.
İnsanlar daha ağır ağırlıklarla yaktıkları kalori miktarını artırabilir. Kanıt olarak, sonuçları "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" tıp dergisinde yayımlanan bir çalışmada, ağır ağırlıklar kaldıran ancak daha az tekrarla (temsilci tek bir hareket veya tekrarlama) daha az kalorili kadınların tespit edildiğini antrenmandan sonraki 2 saat boyunca neredeyse iki kat yanma sayımı, daha fazla tekrarla daha az ağırlık kaldırdıklarından daha fazla.
