900 kalorili bir diyet için yemek seçenekleri meyve, derisiz tavuk göğsü, sebzeler, ton balığı ve yoğurt gibi şeyler içerir. Ayrıca diyete başlamadan önce doktoruna danışmalıdır.
Günde 1000 kaloriden daha az kalori genellikle fiziksel olarak aktif olmayan küçük bir kareye sahip bir kişi için yeterlidir. Bununla birlikte, çok düşük kalorili diyet planları obez kişilerin hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilir. 900 kalorili bir diyet planı, doktor önermedikçe uzun süre devam etmemelidir.
Kaloriyi kısıtlarken bile dengeli bir diyet önemlidir. Medifast 5 ve 1 veya Optifast gibi düşük kalorili diyet programları, bir diyetin doğru günlük besinleri almasına yardımcı olabilir.
Düşük kalorili bir diyet için bir yemek planı genellikle kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve bu öğünler arasında veya sonrasında gerçekleşebilecek bir atıştırmalık içerir. Atıştırmalıklar bir avuç badem, 1 fincan dilimlenmiş meyve veya 2 fincan patlamış mısır içerir. Yemek fikirleri arasında rendelenmiş elmalı yulaf ezmesi, kızarmış ekmek üzerinde çırpılmış yumurta, bir muz yüzlü, bir salata ya da bir hamburger köftesi var.
Kalorileri çok fazla azaltmak yorgunluk, kabızlık, bulantı ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Hızlı kilo kaybı aynı zamanda safra kesesi taşlarına da neden olabilir.
