Bir WebMD araştırmasının açıkladığı gibi, tonda karın kaslarını almak, günde belirlenen miktarda oturma yeri yapmak kadar kolay değildir. Bunun yerine, tam vücut egzersizi, iyi duruş ve sağlıklı beslenme kombinasyonu, her yaştan bireylerin düz karın kasları hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacaktır.
Düz, güçlü karınlara sahip olmak istediğinizde, oturmaya başlamak için harika bir yer, ancak WebMD'ye göre karın kaslarınızı korumak için tek başına oturmak yeterli değildir. Bunun yerine, karın kaslarınızı vücudunuzun geri kalanıyla birlikte çalıştırmak için bir çekirdek güçlendirici Pilates sınıfı almaya başlayın. Tüm vücudunuzu formda tutmak, genellikle karınlarda oluşan doğal yağ katmanından kurtulmak için gereklidir.
Ayrıca, fitness uzmanları Ellen Barrett ve Liz Neporent, duruşunuz üzerinde çalışmayı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeyi ve gerçekçi hedefler koymayı düz karın kaslarını elde etmenin ve korumanın önemli yönleridir. Kadın Sağlığı ayrıca, standart bir çıtırtı veya oturuştan daha etkili olan dambıl yan kıvrımları, ayakta karot stabilizasyonu, yay uzatma ve ters dambıl kesme egzersizlerinin bir kombinasyonunu önermektedir.
