Hipertansiyonu Durdurmak İçin DASH veya Diyet Yaklaşımları, diyet programı, yüksek tansiyonu düşürmek veya önlemek için tasarlanmış sağlıklı beslenmeye ömür boyu devam eden bir yaklaşımdır. Diyetisyenleri sodyum tüketiminden kaçınmaya ve yüksek oranda yiyecek yemeye teşvik eder. kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi besinler Mayo Clinic'i belirtir.
Sodyumun kısıtlanmasına ek olarak, DASH diyeti doymuş yağ ve kolesterol açısından düşüktür, Mayo Clinic'i açıklar. Bol miktarda sebze, meyve, az yağlı süt ürünleri ve kepekli tahıllar içerir. Balık, kümes hayvanları ve baklagiller ılımlı bir şekilde tüketilir ve diyet kırmızı et, alkol ve tatlıları sınırlar. Zamanla, DASH diyetini takip etmek sistolik kan basıncını 12 puan kadar düşürebilir.
