Ayrıca diyet lifi olarak da adlandırılan, kaba yem, MayoClinic'e göre kabızlığın önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olma özelliği ile bilinir. ve bir kişinin doğru ağırlığı korumasına yardımcı olmak.
Fiber, çiçeğin veya bitkinin, bir kişinin vücudunun sindiremediği tüm parçalarıdır. Lif, suda çözünebilir, yani suda çözülemez, veya çözünmez, yani suda çözünür. Hem yulaf ezmesi hem de fasulye mükemmel bir kaba yem örneğidir. Elyaf bakımından zengin bir diyetten en fazla faydayı elde etmek için, kişi çok çeşitli elyaf ürünlerinden yemelidir.
