Kalça addüksiyonu ve fleksiyon hareketlerini kullanan egzersizler, pektinus kaslarını güçlendirir. AZCentral'a göre, lateral akciğerler ve yandan yatan kalça eklemleri etkili pektinus egzersizleridir.
Pectineus egzersizleri, AZCentral'a göre kalça fleksiyonu ve kalça eklemekten sorumlu olduğu için önemlidir. Çoğu kişi tarafından kolayca yapılabilecek bir egzersiz, lateral hamledir. Yanal bir hamle yapmak için, ayakları hafifçe birbirinden ayırın. Topukunuzu ve kalçalarınızı geri tutarken aynı anda sağa doğru büyük bir adım atın. Ardından, sağ bacağın dizini bükün ve kalçalarınızı yere doğru indirin. Streçi yeterli bir süre tuttuktan sonra, sağ diz düzleştirin ve ayakta durun. Sol bacağınızı kullanarak egzersize devam edin.
AZCentral tarafından önerilen bir başka egzersiz ise yan yatmakta olan kalça eklemleridir. Bu alıştırmayı yapmak için yan tarafınıza yatarak başlayın. Bacaklarınızı dümdüz dışarı çekin ve üst üste istifleyin. Üst bacağını birkaç inç geriye kaydırın. Alt bacağını yukarı doğru birkaç inç kaydırın. Bu hareket kalça tarafından başlatılmalıdır. Yavaşça yere geri kaydırın ve tekrarlayın. Ardından, egzersizi diğer bacağınız için tekrarlayın.
