Uyluk ağrısını tedavi etmek için yapılan ev ilaçları, bölgeyi dinlendirmek, 20 dakikalık aralıklarla düzenli olarak buzlamak, uyluğun şişmesini yönetmek için bir baskı bandajı içine sarmak ve şişliği azaltan uzuvun yükselmesini sağlamak için uyluğun sarılmasını içerir Ortopedi Cerrahları. İbuprofen almak, ağrıları hafifletmek ve şişliği kontrol altına almak için yardımcı olabilir.
Uyluk ağrısı için evde tedavi, büyük ölçüde, ağrı bir kas yırtılmasından kaynaklanırsa kasların iyileşmesi için zaman vermeye bağlıdır, Amerikan Ortopedik Akademiler Amerikan Akademisi. Yaralanmanın derecesine veya ciddiyetine bağlı olarak, bir kişinin bacağını birkaç gün ila birkaç ay dinlendirmesi gerekir. Gelecekteki uyluk suşlarını önlemek için, bir kişinin egzersiz yapmadan önce gerilmesi, yorgunken egzersiz yapmasından kaçınması ve kas güçlendirme egzersizleri yapması gerekir.
Kas spazmı şeklindeki uyluk ağrısı, kramp kası gerilerek ve masajla tedavi edilebilir, WebMD'ye işaret eder. Kas içine buz veya ısıtma pedleri eklemek de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrıyı hafifletmek için bazı basit germe egzersizleri arasında bacağın düzeltilmesi ve ayak parmağının geriye çekilmesi veya bacağın alt ve üst kısmına katlanması yer alır. Bir kişi, yeterli miktarda su içerek, sık sık esneterek ve vitamin ve minerallerle dolu bir diyet alarak uyluk kramplarından kaçınabilir.
