Elyaf bakımından zengin gıdalar ve Metamucil gibi takviyeler tüketerek lif alımını artırmak, yüksek tansiyonu hafifletmek için güvenli ve etkili bir yoldur. WebMD tarafından bildirildiği gibi hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı için düşük okumalar.
Metamucil, Everyday Health başına, kabızlığın giderilmesi ve kolesterolün azaltılması için sıklıkla tavsiye edilen bir psilyum elyaf takviyesidir. Kan basıncını arttırmaya ek olarak, lif bakımından zengin diyetler kilo idaresinde ve kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olur ve ayrıca kalp hastalığı riskini azaltabilir. Birkaç hafta içinde kademeli olarak fiberin arttırılması, Mayo Clinic'e göre, sindirim sisteminin gaz ağrısı gibi yan etkilerin olasılığını azaltarak ayarlanmasına yardımcı olabilir.
