WebMD, dengeli bir diyet yemenin insanların vücutlarındaki vitamin, mineral ve besin dengesini doğru bir şekilde almasına yardımcı olduğunu belirtir. Doğru vitamin, mineral ve besin dengesine sahip olmak kalp hastalığını, yüksek tansiyonu, tip 2 diyabeti ve birçok kanser türünü önleyebilir. Dengeli bir diyet yemek de insanların daha sağlıklı hissetmelerine ve daha fazla enerjiye sahip olmalarına yardımcı olabilir. Bağışıklık sistemini de güçlendirir.
WebMD'ye göre dengeli bir diyet, taze meyveler, taze sebzeler ve kepekli tahıllar içeren bir diyettir. Dengeli, sağlıklı diyetler ayrıca yağ, tuz ve şeker içeren çok miktarda yiyecek içermez. Sağlıklı olan dengeli diyetler çok çeşitlidir. Dengeli diyetleri yiyenlerin de ılımlı olarak yemeleri gerekir. Çok fazla kalori yemek kilo ve hastalığa neden olabilir.
Ulusal Sağlık Hizmetine göre, sağlıklı ve dengeli bir diyet, bol miktarda meyve ve sebze yemeyi; ekmek, pirinç, patates ve makarna gibi pek çok nişastalı yemek; tavuk ve balık gibi bazı yağsız etleri yemek; biraz süt ve süt ürünleri yemek; ve az yağlı veya şeker içerikli az miktarda yiyecek tüketmek. Bu gruplardan her biri için çeşitli yiyecekler seçmek, insanların her gün doğru miktarda vitamin, mineral ve besin almasını sağlar.
