Karın yağ kaybetme süresi her bireye ve ne kadar yağ bulunduğuna göre değişir. 1 kilo yağ kaybetmek için 3.500 kalorilik bir açığın oluşturulması ve sürdürülmesi gerekir. Bu, tüketilenden 3.500 fazla kalorinin yakılması gerektiği anlamına gelir.
Metabolizma hızı ve ek fiziksel aktivite, ne kadar ve ne kadar kalorinin yakıldığını belirler. Beslenme alışkanlıkları kaç kalori tüketilmesini etkiler. Günde 500 kalori açığı oluşturmak, haftada 1 kilo yağ kaybına neden olur. Mayo Clinic’e göre, aşırı karın yağı, kalp damar hastalığı, tip 2 diyabet, uyku apnesi ve kolorektal kanser riskini artırıyor.
