Waehner, kasların kendi hafıza tiplerini içerdiğini açıklar. Bir egzersiz rejiminin düzenine ve yoğunluğuna bağlı olarak, kasların platolaşmayı önlemek için genellikle her dört ila altı haftada bir değişiklik yapması gerekir. Artan taleplere ancak ihtiyaç duyulduğu kadar uyum sağlamak için tasarlandılar. Kaslar belirlenmiş bir ağırlık sınırında ve pozisyonunda tekrarlayan bir hareket yapmayı öğrendiğinde, aynı hareketi tamamlamak için daha az enerji harcarlar. Bu kasların boyutlarını herhangi bir gelişme göstermeden korumasına neden olur. Güç, kas gruplarını yeni dokuların yaratılması yoluyla genişlemelerini sürdürmeye zorlamak için vücuda daha fazla talep geldiğinde güçlenir. Kaslar kullanılmazsa, bozulmaya başlar.
Waehner, vücut geliştirme hedeflerini tartışmak ve bu hedeflere ulaşmak için tasarlanmış özel bir egzersiz programı üzerinde çalışmak için kişisel bir eğitmenle buluşmanızı önerir. Ayrıca, kasları çok fazla iterek aşırı hareket etmekten veya yaralanmaktan kaçınmak için güvenli ve metodik kalmak önemlidir.
