Gençler cips ve kraker üzerinde atıştırmaya bayılır. Bazı gençler sağlık görüşlü olsalar da diğerleri değildir. Bu nedenle, bazı gençler, artık bir parça soğuk pizza yerken yakalandıklarında atıştırma için bir portakal veya bir elmaya ulaşırlar.
Gençler çok miktarda yemek yerler. Vücutları bu kadar hızlı bir şekilde büyüdüğü için yetişkinlerden daha fazla yiyecek talep ediyorlar. Talep, düzenli öğünlerde verilen yiyecekleri aşma eğilimindedir ve bu da büyük miktarda atıştırmalık tüketimine yol açmaktadır. Ebeveynler, gençlerinin asla aç kalmamasını sağlamak için bu aperatifleri mutfakta stokta tutmalıdır.
Bazı atıştırma seçenekleri hazırlık gerektirmez. Cipsler ve krakerler kaçan gençler için mükemmeldir. Trail mix ve granola barlar da lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Yoğurt, dondurmaya lezzetli, sağlıklı bir alternatif. Küçük sandviçler, gençlerin iştahlarını en erken aşamalarında azaltmak için bile işe yarar.
Çoğu genç, patates kızartması, tavuk kanadı ve pizza gibi birkaç temel öğeyi sever. Bu öğeler düzenli olarak atıştırmalık olarak yemek için en sağlıklı seçimler değildir. Bu yağlı yiyecekleri humus veya meyve ve sebzelerle değiştirmek, gençlerin hala sağlıklı beslenirken yiyeceklerini doldurmalarını sağlar.
