Fiziksel aktivite önemlidir, çünkü ABD Tarım Bakanlığı ChooseMyPlate.gov web sitesine göre, bir kişinin uzun yaşam şansını arttırması, özgüvenini arttırması ve depresyon seviyelerini düşürmesi gerekir. Bu web sitesi, bireylerin akıllıca sağlık seçimleri yapmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Fiziksel aktivite ayrıca gece uykusunu iyileştirir, kasları ve kemikleri güçlendirir ve sağlıklı bir kilonun elde edilmesine ve korunmasına yardımcı olur. Seattle ve King County Halk Sağlığı web sitesinde Egzersiz yapmak, kan basıncını düşürmek, dengeyi artırmak ve genel enerji seviyelerini arttırmak gibi başka birçok sağlık yararı sağlıyor. Bu web sitesi aynı zamanda 30 dakikalık günlük fiziksel aktivitenin temel sağlık yararlarını gerçekleştirmek için yeterli olduğunu belirtir.
