İki ekmek diliminde 2 yemek kaşığı yer fıstığı yağı ile yapılan bir fıstık ezmesi ve reçelli sandviç, yaklaşık 10 gram protein içerir. Protein miktarı, fıstık ezmesi miktarına ve türüne bağlı olarak değişir. sandviç yapmak için kullanılan ekmeklerden.
İki yemek kaşığı fıstık ezmesi için önerilen porsiyon ölçüsüdür ve 7 gram protein içerir. İki dilim ekmek, 2 ila 4 gram arasında daha az miktarda protein içerir. Bir fıstık ezmesi ve jöleli sandviç günlük önerilen protein ödeneğinin yüzde 12 ila 15'ini ve 327 kaloriyi sağlar.
Buna karşılık, eşdeğer kalorili bir hindili sandviç 20 gram protein veya günlük önerilen protein ödeneğinin yüzde 40'ını sağlar.
